“Синдром сгорания”

Дата добавления: 19.01.2016, 00:00:00

 

Римантас Кочюнас (доктор психологии, психолог- психотерапевт) в своей книге “Психологическое консультирование” говорит о влиянии профессиональной деятельности на личность психолога-консультанта. Он упоминает о так называемом “синдроме сгорания”, грозящем представителям профессий, требующих большой эмоциональной нагрузки, ответственности и имеющих весьма неопределенные критерии успеха.

Давайте попробуем спроецировать все это на тяжелый каждодневной труд матери. Да, это не профессия, а труд. Но ведь и любая работа - это труд. Уход за ребенком и его воспитание требует колоссальной эмоциональной нагрузки. В высокой ответственности материнского дела не усомнится никто, да и критерии успешности мамы тоже весьма расплывчаты. Иначе говоря, любая мама может столкнуться с этим синдромом. Что же это такое?

"Синдром сгорания" — сложный психофизиологический феномен, который определяется как эмоциональное, умственное и физическое истощение из-за продолжительной эмоциональной нагрузки. Синдром выражается в депрессивном состоянии, чувстве усталости и опустошенности, недостатке энергии и энтузиазма, утрате способностей видеть положительные результаты своего труда, отрицательной установке в отношении работы и жизни вообще. Так же этот синдром называют синдромом эмоционального выгорания или эмоциональным сгоранием.
Римантас Кочюнас пишет, что существует мнение, что люди с определенными чертами личности (беспокойные, чувствительные, эмпатичные, склонные к интроверсии, имеющие гуманистическую жизненную установку, склонные отождествляться с другими) больше подвержены этому синдрому.

Автор также указывает конкретные способы (я интерпретирую некоторые из них и в соответствии с материнским трудом, а не профессией психолога-консультанта), позволяющие преградить путь "синдрому сгорания":

• культивирование других интересов, не связанных с детьми;
• сочетание материнства с учебой (самообразование - тоже учеба), работой на дому или работой с частичной занятостью;
• внесение разнообразия в свой труд (раскрасьте однообразную цепочку ежедневных рутинных дел, выполняйте их по-новому, подключайте воображение);
• поддержание своего здоровья (соблюдение режима сна и материнство - понятия несовместимые, но все же, старайтесь высыпаться, спите, когда Ваш малыш уснул на дневной сон; не забывайте среди многочисленных хлопот успеть поесть; занимайтесь спортом в любой доступной для вас форме);
• удовлетворяющая социальная жизнь;
• наличие нескольких друзей (и с детьми, и без), во взаимоотношениях с которыми существует баланс;
• стремление к тому, чего хочется, без надежды стать победителем во всех случаях и умение проигрывать без ненужных самоуничижения и агрессивности;
• способность к самооценке без упования только на уважение окружающих;
• открытость новому опыту;
• умение не спешить и давать себе достаточно времени для достижения позитивных результатов в воспитании детей и своей жизни;
• обдуманные обязательства;
• чтение не только литературы о воспитании и развитии ребенка, но и другой хорошей литературы, просто для своего удовольствия без ориентации на какую-то пользу;
• участие в фестивалях семьи, конкурсах, тематических встречах, выставках, обучающих лекциях и семинарах, где предоставляется возможность познакомиться с новыми людьми и обменяться опытом;
• периодическая совместная деятельность с людьми, значительно отличающимися профессионально и личностно;
• участие в жизни группы молодых мам, дающее возможность обсудить возникшие личные проблемы, связанные с воспитанием детей;
• хобби, доставляющее удовольствие;

Резюмируя все вышесказанное, приведу слова Кочунаса о том, что для избежания "синдрома сгорания", нужно изредка, но обязательно оценивать свою жизнь вообще - живете ли Вы так, как Вам хочется. Если существующая жизнь не удовлетворяет, следует решить, что нужно сделать для положительных сдвигов. Только должным образом заботясь о качестве своей жизни, можно оставаться хорошей мамой.