Как грамотно и быстро уложить спать ребенка

Источник: Men's Health

Психолог Джоди Минделл учит, как усыплять детей в возрасте от 2 до 4 лет. Мотай на ус — и у тебя будет больше свободного времени. 

За час
Проговори с ребенком все, что вы будете делать, когда отправитесь спать. Не упусти ни один пункт: скажем маме «спокойной ночи», пойдем в комнату, наденем пижаму... Помни, тут нужно быть точным, как с юристом. Не просто «почитаем», а «прочитаем две главы».

За 40 минут
Убери подальше устройства с подсветкой — планшет, смартфон. Свет, который излучают гаджеты, замедляет выработку «сонного» гормона мелатонина. Поиграйте или поборитесь в шутку на диване — пока не время успокаиваться.

За 20 минут
Начинай дела, которые вы оговорили ранее. Устрой из каждого пункта игру. К примеру: «Как будем идти в комнату: топотать, как слоны, или красться, как мышки?» Еще вариант — поставь таймер и объяви чемпионат мира по надеванию пижамы.

За 2 минуты
Скажи, что осталось две минуты. Большинство детей не чувствуют более длинные промежутки времени. Используй уже знакомые приемы, чтобы показать, что скоро в кроватку — задерни шторы, включи ночник.