Лимфодренажные прыжки
Дата добавления: 24.06.2019, 00:00:00
Неправильная циркуляция и застой лимфы в организме первостепенно приводит к увеличению и воспалению лимфоузлов. Второстепенным же нарушением являются отеки и лишний вес. Как же всё это исправить?
►Чтобы заставить лимфатическую систему работать правильно, а лимфу циркулировать так, как нужно, тебе понадобятся техники лимфатического дренажа. Одна из самых простых и эффективных техник лимфодренажа — прыжков на месте.
Это упражнение не только заставляет лимфатическую систему хорошо работать, но и способствует устранению отеков ног и лица.
⁉️Как же их правильно выполнять?
► Каждое утро нужно выполнить 100 прыжков на голодный пустой желудок. Техника выполнения до банальности проста:
1. Встань на носочки, практически не отрывая пальцы от пола, выполняй мелкие подпрыгивания.
2. Не нужно прыгать высоко. Прыжки должны быть быстрыми и гораздо ниже, чем когда ты прыгаешь на скакалке.
3. И обязательно хорошо ударять пятками в пол.
4. При выполнении упражнения можно поддерживать грудь согнутыми в локтях руками.
5. Живот должен быть втянут на протяжении всего упражнения.
6. Если во время выполнения упражнения ты чувствуешь дискомфорт, остановись на этом количестве прыжков на какое-то время и увеличивай его постепенно.
7. Следи за тем, чтобы не возникало никакого напряжения в позвоночнике.
.
Это упражнение поможет разогнать лимфу по системе и предотвратить ее застой.
Усложнить эти 100 прыжков можно ударами пятками о порог. Тебе понадобится порог или другая поверхность, возвышающаяся на 5 см над уровнем пола (книга, балконный порог). Становишься на носки и отбиваешь пятками 100 прыжков. Совершай мелкие и быстрые прыжки, аккуратно и без надрыва.
Эти упражнения рекомендуется выполнять всем. Не рекомендуется делать это упражнение лишь беременным
